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我们应该怎样正确的认识自己?

蔡一妍 发表于 2018-4-18 16:34:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

有一句很经典的话,“人啊,认识你自己”,这说明我们正确认识自己真不是一件容易的事。正所谓“当局者迷”,我们有时也不善于认识自己。我们对自己的形象、优点、缺点、兴趣爱好、性格、气质、能力等等,都不太能够全面准确地把握。那么,我们如何做到正确地认识我们自己呢?

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辛佳颖 发表于 2018-4-18 16:48:00 | 显示全部楼层
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看到不少回答都是通过主观(如:自省)、客观(如参照旁人)等方式,对现在自己的所作所为进行分析。


那我来提供一个新的角度吧:


是什么成就了现在的自己?


我们之所以是现在的自己,一定是与我们的过去相关,如果我们能够知道自己为什么会是现在的样子,那么,我们能够看清很多曾经被忽略或误解的事,能够更加客观的认识自己、了解自己。


在心理学上有两个名词,一个叫做【原生情绪】,一个叫做【次生情绪】。原生情绪是指适应性情绪,即,使机体适应与自身需求和追求目标相关的、对自己有意义的外界。次生情绪是指反应性情绪,它经常是有问题的,因为它是遭受挫折而引起的防御和攻击,从而使原生情绪被掩盖或指向相反,因而失效。


上面的描述可能过于专业话,让我举个例子吧:


一个孩子,小时候因为某件错事被父母关进了房间。她首先表现出恐惧,躲在墙角里哭泣,这时候的恐惧便是【原生情绪】。


但当她哭的稀里哗啦,父母依旧没有为她开门,她开始愤怒了。她用力的踢踹房门,把手边的东西都摔到地上,用愤怒掩饰恐惧,这时的愤怒便是【次生情绪】。


原生情绪会导致次生情绪的发生,次生情绪则是为了掩饰原生情绪而产生的自卫机制。但次生情绪并不是只出现一次,它往往会伴随你的终生,对一个人的人生有着深远的影响。


回到那个孩子,当这位女孩长大了,她感到不安时,便很有可能表示出愤怒。当朋友因为一时忙碌没有接她的电话,她责问:“你为什么没有接我电话!”;当闺蜜交了男朋友,与她在一起的时间变少了时,她气愤:“你才和他认识多久!”;当自己的男朋友与她提分手时,她愤怒:“老娘才看不上你!”


她知道这样不好,也很容易通过其他回答里介绍的方法认识到“我脾气不好,太容易生气了”。但她可能永远都不会知道,自己之所以容易生气,是因为童年的那一个夜晚,被自己的父母关进了房间,让无助的她选择了用愤怒来掩饰自己的不安。


其实我们每个人许多的行为都是由于某个原生情绪导致的次生情绪,如:被人责备时选择沉默、听到不同观点时指责他人、看到不公的事喜闻乐见。而为了改掉这些毛病最好的方法就是从根本上了解自己“为什么我会是现在的自己?”


划分人生轨迹→罗列重要事件→分析事件

一、划分人生轨迹

将自己的人生划分为8个阶段——这数字没有特定的含义,只是一个结构上的要求,每个阶段用一个重要的事件或者时间点来界定,第一个阶段从出生开始,最后一个阶段一直延续到当下。

二、罗列重要事件

每个阶段里,找出10件对你影响重大的事件——这个数字也仅是一个结构上的要求而已。这些事件应对你的情感、性格、人生轨迹、人际关系有比较大的影响。


建议关注一些这样的事件:生活轨迹变化的转折点,重大的失败或意外,重要的决定;情感上冲击很大的事件。记忆深刻的事件,另外这些事件多半与他人有关系。建议重点关注与父母或者其他亲近的人有关的事件。)


罗列这80件事本身可能是个挑战,有的需要努力回忆,有的需要去询问他人。你可能先定义好一个阶段,去搜罗事件,分析,然后再进入下一个阶段。

三、分析事件

  • 每个事件下面,你都需要回答以下几个问题:
  • 这个事给你带来了哪些认知和想法上的变化?
  • 这个事给你带来了哪些情感上的冲击或者影响?
  • 这个事和现在的你有什么关系?(事件如何塑造了现在的你?)
  • 从对这个事件的回顾中,你发现了自己有哪些想要和需要?

内容上没有太多要求,每个人都有权利以自己喜欢的方式写自己的个人史。只要你需要尽量细分大约8个阶段,每个阶段写出大约10件事,每件事回答出上面4个问题,这样写出来的东西才足够细化。你可以每个问题随便回答下,也可以详细的写。要花多少时间,要写多少内容,全都取决于你。


划分这8个阶段,罗列80件事或许会消耗你大量的时间与精力,可能会大大超出你的预期(我通过这种方法罗列了42件事,耗费了5个月的时间,询问了超过50个人),但在那之后你将受益良多。


一开始看到自己罗列的事件时可能会抱怨,“为什么自己的父母当时要这么做”;可能会失落,“若不是当初那件事,或许XXX”,但这些短暂的负面情绪过后,将会是内心长期的平静。


你会更加清晰的认识自己,“原来我是这样的人!”;你会发现一些自己过去误解或忽略的问题;你会发现自己的心胸变的宽广,不再轻易将自己的错误归结与环境、归结与他人。




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